50 интерактивных тренировок для занятых людей
Сейчас каждый знает, насколько полезно заниматься спортом для улучшения здоровья, самочувствия и внешнего вида. Но проблема современного мира — знаний и возможностей множество, а вот времени для их применения нет. Но есть хорошая новость — появилась книга, благодаря которой вы можете тренировать свое тело в домашних условиях, уделяя этому минимум своего времени.
Книга называется “7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей”. Это небольшая книга со множеством цветных иллюстраций, на которых показаны все этапы каждой тренировки.
Автору книги Бретт Клику можно довериться, так как он уже помог десяткам тысяч людей улучшить здоровье с помощью простых тренировок. В данный момент Бретт является тренером в институте Human Performance Institute в Орландо и консультирует спортсменов и тренеров по всему миру. Также разрабатывает упражнения и планы тренировок для своих клиентов — от профессиональных атлетов до топ-менеджеров корпораций. Бретт попал в ТОП-3 финалистов премии лучшему тренеру года по версии Dance and Exercise Association (IDEA).
Согласно данным центрам по контролю и профилактике заболеваний, регулярные тренировки — одна из самых эффективных мер для укрепления здоровья. И не обязательно ходить в тренажерные залы и на беговые дорожки и тренироваться по пару часов, чтобы всегда быть в хорошей форме. Достаточно будет ежедневно проводить короткие интенсивные тренировки, не занимающие и 30 минут, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие. На такие короткие тренировки вы всегда можете найти “окошко” в своем графике: когда еще не проснулись дети, за пол часа перед обедом, во время перерыва — у вас всегда есть возможность уделить себе немного времени.
Книга является отличным помощником, помогающим обойти препятствия, которые сдерживают многих от занятия спортом — малое количество свободного времени, мотивации идти в тренажерный зал или недостаточное количество денег для фитнес клубов.
Австралийские ученые недавно обнаружили, что 60 минут высокоинтенсивных интервальных тренировок в неделю сжигают такое же количество жира, как 7 часов низкоинтенсивных занятий. Неплохая экономия времени!
Опираясь на 15-летний опыт тренерской работы Бретт составил 50 эффективных интерактивных программ, созданных для разных целей и тренировки разных частей тела. Данную программу могут применять на себе люди с любой физической подготовкой.
Попробуйте за минимально короткий промежуток времени получать максимальный эффект от тренировок в домашних условиях, используя лишь собственное тело — снаряд, который всегда с вами.
Бретт Клика «7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей»
Книга на официальном сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер».
Список магазинов СНГ, где вы можете купить книгу.
Оригинальное название: Brett Klika «7 Minutes to Fit. 50 Anytime, Anywhere Interval Workouts»
О книге одной фразой: проще и эффективней тренировок уже не придумать.
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
EroPlay Love porn chat weaves heartfelt romance into digital narratives.
best AI sex chat crafts engaging scripts for adult creators.
EroPlay Love Free AI sex chat Love AI sex chat supports creative love stories for adults.
EroPlay free AI sex chat empowers creators with accessible tools.
I downloaded the ClothOff software and it runs smoothly on my PC.
I found deepnude io interesting, but ClothOff offers
more customization. The deep nude free version of ClothOff is surprisingly generous.
I stumbled upon ClothOff Undress her.
io and was blown away by its capabilities.
1cassino has a pretty clean layout, easy to navigate. Found a couple of games I hadn’t seen before, which was cool. Give it a look at 1cassino.
Christian Wally ist ein Redakteur bei Casino.at, der sich auf Spielautomaten und Tischspiele spezialisiert hat.
Es gibt gleich mehrere gute Gründe, die für das kostenlose
Roulette Spielen ohne Anmeldung sprechen. Probieren Sie das spannende Automatenspiel kostenlos hier bei uns
direkt in Ihrem Browser aus. Perfekt für alle, die neu im
Spiel sind oder einfach nur ab und zu Spaß haben möchten. Die
plinko demo bietet eine fantastische Möglichkeit,
das Spiel ohne finanzielles Risiko zu genießen.
Es handelt sich um ein Slotspiel, das tief unter der Meeresoberfläche spielt und
bei dem eine Gruppe cartoonartiger, aber dennoch gruselig aussehender Haie zu sehen ist.
Fishin’ Frenzy Megaways bietet den Fisherman Free Games Bonus, bei
dem die Spieler den Nervenkitzel genießen können, Fische zu fangen, um ihre
Gewinne zu steigern. Das lebhafte Thema, das im Reich der Angler spielt, wird durch
eine Reihe passender Symbole dargestellt,
während die visuellen und akustischen Elemente des Spiels eine lebendige Atmosphäre schaffen. Ein mögliches Selektionskriterium
ist, welche Spiele auch bei anderen Spielerinnen und Spielern gut ankommen und gerne von diesen gespielt werden. Eventuell möchten Sie also eine Anleitung dazu, welche dieser Spiele
es tatsächlich wert sind, von Ihnen ausprobiert zu werden.
Angesichts der Tausenden von kostenlosen Demo-Slots in unserem Demo-Casino
kann es zunächst schwierig sein, die Kategorien zu bestimmen.
Die Nutzung unserer kostenlosen Demo-Slots ist daher der perfekte Weg,
Ihr Verständnis kostenlos zu erweitern. Wenn Sie versuchen würden, diese Slots mit
echtem Geld und selbst mit dem kleinsten Einsatz zu spielen, würde Ihr Spielguthaben schnell aufgebraucht sein.
Neben kostenlosen Demo-Slots für virtuelles Spielen bieten wir unseren Besuchern und Mitgliedern unten einen umfassenden Leitfaden zu unserem
virtuellen Casino, damit Sie unsere Demo-Slots-Plattform
optimal nutzen können.
References:
https://online-spielhallen.de/ihr-verde-casino-cashback-eine-umfassende-analyse/
Seit 20 Jahren beschäftigt sich die Neurowissenschaft
mit dieser Frage. So finden sich hier verschiedene Baustile von der Romantik bis hin zur Renaissance wieder.
Lübeck bietet mit vielen attraktiven Angeboten die
perfekten Voraussetzungen für einen unvergesslichen Silvesterabend.
Groß und Klein finden Spaß in der Bowling World an der Lohmühle; ein ungewöhnlicherer Ort für eine
Silvester Party. «Das» Billard-Sport-Casino bietet euch die internationale
Küche.
Juli 2021 für Lübecker und alle anderen Menschen in Deutschland möglich, in virtuellen Casinos zu spielen. Ein besonderes Highlight sind
die regelmäßigen Pokerturniere, denn Poker gehört zu den beliebtesten Casinospielen überhaupt.
Unter „Alle Standorte“ finden Sie das Casino Ihrer Wahl filterbar nach Kategorien.
References:
https://online-spielhallen.de/sofortiger-kasino-login-ihr-direkteinstieg-ins-glucksspielvergnugen/
The battle has continued with Mr. Fung and Aquis, as the
inclusion of slot machines is central to their big-money
renovation plans. The Canberra Casino gaming floor is only 38,000 square
feet – less than half the size of the 104,450 square feet gaming floors at Star Casino in Sydney, by comparison. The Aquis Group,
which is run by Hong Kong billionaire Tony Fung, took over the casino in 2014 and announced a $330 million renovation plan the following year.
It is quite small in comparison to other land-based gambling venues,
although a proposed $330 million upgrade is
set to change this.
Unlike nearly all of the other casinos in Australia, the complex does not offer a hotel, theatre, or any retail
stores. Located in the CBD of the Australian capital, Canberra Casino was the first legal casino to be opened in the
ACT. We have fun and pride ourselves on professionalism while providing our customers
with a great experience within Natural Nine
Restaurant and Casino Canberra.
You can also qualify for custom gifts and other rewards on special occasions, including your birthday.
As with every land-based casino in Australia,
or worldwide, we recommend signing up to the loyalty program at Casino Canberra if you plan on visiting regularly – or even if you plan to spend big within the one night.
Every Saturday players can participate in No Limit Texas
Hold’Em tournaments, featuring a buy-in of
$60, with the top three at each table scoring cash prizes.
Their efforts have led to a breakthrough in May 2016,
when an agreement in principal was reached that would see
Casino Canberra take over the existing licenses for up to 200 pokies games.
References:
https://blackcoin.co/aussie-play-casino-complete-guide-for-australian-players/
australian online casinos that accept paypal
References:
https://joblinksolution.org/employer/top-online-casinos-for-real-money
paypal casino usa
References:
optimaplacement.com
You could certainly see your enthusiasm within the article you
write. The sector hopes for more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe.
Always follow your heart.