5 предостережений для начинающего бегуна
Бег – это наиболее популярный вид физической активности, призванный поправить неокрепшее здоровье. Многие люди бегают разве что к едва уехавшему автобусу или электропоезду, после чего чувствуют одышку, и их посещает вполне разумная мысль: «А не начать ли мне бегать?». Разумеется, начинать бегать надо. Но пробежки без специальных спортивных знаний могут нанести вред, нежели добавить здоровья. В этом материале собраны пять важных предостережений для неопытного бегуна, который либо уже уделил некоторое время пробежкам, либо только думает о занятиях этим видом физической активности.
1. Не стоит начинать бегать, если малоподвижность заполняет вашу жизнь
Сначала уделите время длительным пешим прогулкам. Впоследствии можно начинать совершать беговые сеансы, увеличивая постепенно их длительность. Начинать можно с пяти минут, а увеличивать вплоть до часа, а то и более. Главное не пропустить момент, когда бег из приносящего пользу действия превращается в истощающую прогулку.
2. Если вы бегун-новичок, то начинать следует с очень медленного бега
Как только почувствуете повышенную потребность во вдохах, переходите на шаг. Часто это предостережение игнорируют, так как во время медленного бега человек опасается негативных взглядов окружающих, и может подумать, что люди посчитают такого человека неправильно или странно бегающим. Если вы относитесь к таким людям, то наверняка вам будет проще бегать в фитнес-центре на беговой дорожке. Имейте это в виду.
3. Не бегайте во время высокой температуры воздуха
Ведь кровообращение во время жары устроено таким образом, чтобы увеличить объём крови, приливаемой к коже, дабы улучшить потоотделение и через испаряющийся пот охладить тело. А во время бега кровь, нужная для улучшения потоотделения, расходуется на работающие мышцы, поэтому перегрев при пробежке в жару обеспечен. И не просто перегрев, а сильный перегрев, так как бег уже сам по себе увеличивает температуру тела за счёт повышенной выработки тепла.
4. Лучше всего бегать в прохладную погоду
Идеальным для пробежек будет осенне-зимне-весеннее время. Ведь тогда можно надеть защищающую от ветра, но при этом лёгкую одежду. Ходить в такой одежде будет холодно, зато бегать – как раз кстати. Стоит учесть, что, опять-таки, этот совет некоторым может показаться трудным. Человек может подумать: «Все ходят в тёплых куртках, а я одет налегке. Я выделяюсь, и мне это не нравится». Так что учитывайте и это.
5. Не бегайте тогда, когда не хочется
Это предостережение актуально для утренних бегунов, которые думают, что бег по утрам – это нечто уважаемое. Всё-таки, надо рано вставать, а это трудно. Следовательно, если я смог подняться, а потом ещё и пойти бегать, то я сильный. Такой способ узнавания некоей «силы» быстро истощит психику. Кстати, чаще всего бег упоминается с приставкой «по утрам», что тоже накладывает отпечаток на мировоззрение многих людей. Итак, почему же утром не надо бегать? Потому что многим людям утром трудно вставать. Получается, что начав утреннюю пробежку, вы будете вынуждены расплачиваться недосыпом. А недосып – кратчайший путь к депрессии.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
m6zj0f
In den meisten Fällen werden Poker-Jetons anstelle von Bargeld verwendet, um den Spielfluss zu erleichtern und
die Übertragung von Geld zu vereinfachen. Sie bestehen aus Ton und damit aus einem
besonders hochwertigen Material. Wollen Sie sich das Casinogefühl nach Hause holen, benötigen Sie laut Tests im Internet die wichtigste Grundausstattung.
Sie wollen Ihr Firmenlogo, Ihr Cardcasino Emblem oder einfach Ihr eigenes Design mit Pokerprodukten branden? Zwar
ist dieser Vorgang zeitaufwändig, insbesondere bei großen Sets, aber das Resultat ist die Investition wert.
Bei Spezialchips, Werbeveranstaltungen oder in Räumen mit
hohen Einsätzen können jedoch zusätzliche Farben wie Pink (250 $) oder Orange (1,000
$) eingeführt werden. Überprüfen Sie vor dem Wetten immer die Chipwerte in Ihrem
Casino. Wenn Sie einen Stapel schwarzer Chips auf den Tisch knallen, bedeutet das,
dass Sie um hohe Einsätze spielen. Ich beginne mit Lesbarkeitsregeln und Standardwerten mit hoher Zuverlässigkeit.
References:
https://online-spielhallen.de/zet-casino-mobile-app-dein-ultimativer-guide/
In Traumlage auf einem Felsen mit toller Aussicht auf Funchal und den Hafen. Kinderfreundlich Kinderbetreuung Deutschsprachige Kinderbetreuung /
Animation 100 % verifiziert.Wir sammeln und zeigen Bewertungen nur von verifizierten Buchungen an, die echte Nutzer
über SWOODOO oder unsere vertrauenswürdigen,
externen Partner durchgeführt haben.
Freuen Sie sich auf 6 gastronomische Einrichtungen, darunter das
Restaurante Panoramico, in dem Sie ein Buffet und À-la-carte-Gerichte
mit Blick auf die Bucht genießen können. Sie können zwischen Classic Zweibettzimmern mit Aussicht und
2 Einzelbetten, Familienzimmern mit 1 Doppelbett und 2 Einzelbetten oder
Suiten mit 1 Kingsize-Bett wählen. Die 24-Stunden-Rezeption bietet einen Geldwechsel und einen Conciergeservice.
Das Pestana Casino Park Hotel & Casino bietet Ihnen anspruchsvolle und moderne Zimmer in Funchals Park Santa Caterina.
Der Spielplatz sowie das Kinderspielzimmer laden die Kinder
zu Spiel & Spaß ein.
Du kannst deine Auswahl jederzeit überprüfen und
deine Zustimmung zurückziehen, indem du auf den Link ’Einstellungen zur Privatsphäre’ in der seitlichen Navigation klickst.
Du kannst die Anbieter und ihre individuellen Verarbeitungszwecke
in der Anbieterliste überprüfen. Durch Klick auf „Alle akzeptieren“ willigst du
ein, dass deine Daten durch 0 Anbieter auf dieser
Website für die in dieser Erklärung beschriebenen Zwecke verarbeitet werden. Im Pestana
Casino Park Hotel & Casino wohnen Sie in der Nähe vieler der wichtigsten Sehenswürdigkeiten von Funchal, darunter der Botanische Garten Madeira, die
Kathedrale von Funchal und das Museu da Quinta das Cruzes.
Beliebte lokale Restaurants wie das Taberna Ruel, das Londres und das Casal da Penha sind mit dem Auto erreichbar.
Eine Autovermietung, Wäschemöglichkeiten, Geschäfte und ein Businesscenter sorgen in der Unterkunft
für zusätzlichen Komfort.
References:
https://online-spielhallen.de/rocketplay-casino-cashback-ihr-weg-zu-mehr-spielguthaben/
I have won in a couple of different ways just playing t…
I also love that even with low deposits you earn additional bonu…
Always has great bonus deals that if 1 fall through you have always got free spins, cashback or another great bonus deal waiting for you to
have ano…
Whether you’re new players or seasoned gamblers,
this site promises non-stop entertainment, classic pokies, and rewarding bonuses.
Plus, loyal players who have made at least one deposit can grab a A$100 free chip
every Friday, adding even more value to their gaming experience.
PlayCroco is a trusted, secure online casino for Australian players.
Since Microsoft established its headquarters in Redmond, Washington, in 1986, the company’s campus has grown from four buildings
to more than 100. Architectural portals connect the campus to the garage below,
allowing employees and visitors quick access and creating
a pedestrian focus on campus. Microsoft’s East Campus features buildings of 4-5 stories, located around a central plaza that serves as the
heart of campus. The leaderboard is visible during the live
stream while it is active.
Microsoft partnered with Sound Transit and the City of Redmond to fund a pedestrian bridge
connecting the light rail station to both sides of its campus to open in 2020, providing
$33.3 million of the cost. The transit center opened in 2002 and will be
the eastern terminus of the East Link light rail extension, scheduled
to open in 2023. The campus is located on both sides of the State Route 520 freeway, which connects it to the cities of Bellevue and Seattle as well as the Redmond city center.
In January 2006, Microsoft announced the purchase of Safeco’s Redmond campus after the company had begun consolidating its offices at the Safeco Tower
in Seattle’s University District a year earlier. Microsoft initially moved onto the grounds of the campus on February 26,
1986, weeks before the company went public on March 13.
By adding native and adaptive vegetation, using rainwater capture for
toilet flushing, and installing efficient fixtures and
irrigation, the campus is projected to save more
than 20 million gallons of water each year.
A new pedestrian bridge over State Route 520 links East and West Campuses,
extends a local bike trail, and connects to Sound Transit’s Redmond Technology
Station. Green Building Council’s LEED Platinum certification and the International Living Future Institute’s Zero Carbon certification and has achieved Salmon Safe Certification. These efforts have made low-carbon concrete the default option for local suppliers, with no cost premium.
The Pedestrian Bridge connects Microsoft’s East and West Campus, creating a direct
connection between the distinct areas of campus while also eliminating the need for
cars to traverse campus. Terraces integrated with the
buildings allow for connection with nature, and are planted with native species,
irrigated with stored rainwater. Help your students connect and achieve more together, whether in the
classroom, at home, or around the globe online with collaborative tools.
References:
https://blackcoin.co/real-money-online-slots-in-australia-2025/
online casinos that accept paypal
References:
infolokerbali.com
online casinos that accept paypal
References:
sunti-apairach.com